こんにちは、ロタケです。
来年のレースのことをこの時期にネタにするのは少し早すぎる気もしますが、私が今年目標にしていた「富士ヒル」「乗鞍」「富士チャレ」が終わったので、早速ですが来年の目標を決めたいと思います。
来シーズンの目標を決めちゃいます！
２０１８年の結果
２０１９年の目標を決める前に、まずは２０１８年のレースを振り返ってみたいと思います。
５月の榛ヒルは初めて参加したレースでしたが、とても気持ちの良い大会で大満足のうちにゴール。
６月の富士ヒルは目標としていたブロンズをギリギリで達成。
そのまま勢いに乗って乗鞍、富士チャレと乗り切るつもりでしたが、乗鞍は謎の眩暈が発症しDNS。富士チャレンジは、大雨のため５０キロで中断。
なにか不完全な終わり方でしたが、一番の目標だった「富士ヒルでブロンズ」がGETできたのは、1年間のトレーニングの成果が出たのだと、ひそかに喜んでおります。
不完全燃焼ですが、とりあえず頑張りました！
２０１９年の目標
そこで来年、２０１９年シーズンの目標ですが、自分の年齢、体力、トレーニング時間等々を総合的に勘案して次のように決めました。
ずばり目標は、
「富士ヒルで１時間２５分を切る！」
こと。
今年のタイムが１時間２９分なので、４分ほど短縮するだけなのですが、これがこのくらいの年齢になると思いのほか辛いと思うんです。（来年５２歳）
鍛えれば鍛えるほど速くなる若者と違って、上手にトレーニングをしないと、疲労が溜まっちゃってダウンしたり、色々と痛いところが出てきたりもしちゃいます。
ストイックに追い込み過ぎずに、適度に休みながら、精神的にも、肉体的にも健康なまま目指す目標としては、ちょうど良いところじゃないかと思っております。
５０歳台で富士ヒルを１時間２５分で走るということ
でも５０歳台で富士ヒルを１時間２５分で走るということは、簡単な目標じゃないみたい。加齢と闘いながら目指すには決して低い目標じゃないのは数字が物語ってくれています。
２０１８年の富士ヒルのリザルトを見ても、一目瞭然。各年代のブロンズの獲得率は、４０～４４歳で上位３６％、４５～４９歳は３４％とほぼ同じ数値なのに対し、５０～５９歳では２０％と大きく数字を落とします。
さらに私が目標に掲げた「５０～５９歳で１時間２５分を切る」人は、なんと上位１１％！格段に壁が高くなるんです。たった４分、されど４分。甘い目標じゃないですね・・・。
目指せ！上位１０％！
まとめ
来年の富士ヒルまではあと２５０日あまり。長いようで、意外と短いこの期間に、どんなトレーニングをしたらあと４分をつめられるのか。
単純に追い込むだけで速くなれる年齢は、とっくの昔に過ぎています。そんなことをすればカラダが悲鳴を上げるだけなので、意識的に休息を入れて、カラダのケアもして、怪我せず、風邪も引かずに、１年を乗り切る。
「富士ヒルで１時間２５分を切る！」
私にとっては高い目標ですが、目指してみようと思います。
「富士ヒルで１時間２５分を切る！」ために、具体的に何をテーマにしてトレーニングしていくかは次回、お話ししたいと思います。
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